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8大低糖食物減肥養顏兩不誤

发布时间:2019-05-02 08:33:58 编辑:笔名

蝸牛養生導讀:減肥是女人一生的事業,很多女性為了保持住苗條的身材常常選擇節食,而長期節食則又會造成身體營養跟不上!那么有甚么方法能讓女性既能吃的飽又能保證不胖呢?下面一起來看一下吧!

8大低糖食品 减肥又养颜

减肥是女人永恒的话题。怎样做可以既能减肥,又能保证足够的营养呢?多吃这8种食物,可以让你既减肥,又靓颜!不管你是低脂减肥法的实践者,还是低碳水化合物减肥法的坚持者,都大胆尝试吧!

1.生菜给低脂减肥者补充丢失的纤维素

市面上常见的球形包心生菜、皱褶奶油生菜,还有油麦菜 ,都可以算作生菜的一种。和另一种常见的蔬菜白菜相比,生菜纤维含量更多,有消除多余脂肪的作用,是非常不错的减肥食品。此外,因为生菜叶中含有莴苣素,还有镇痛催眠、降低胆固醇、治疗神经衰弱等功效。

营养亮点:丰富的纤维素能补充吃肉减肥法中纤维吸收的不足。100克的生菜就含有了1.52克的膳食纤维。

补充建议:除了制作常见的生菜沙拉之外,还可以在冰箱里存储一些洗净剥好的生菜,在进餐的时候,或者想吃东西的时候都可以拿出即食。

2.芦笋 给低碳水化合物减肥者增加维生素和微量元素

芦笋可是蔬菜中的贵族:虽然价格比别的蔬菜稍加昂贵,但口味确实清香鲜美。和一般的蔬菜相比,芦笋所含的蔬菜纤维柔软可口,而且还含有更多的维生素和微量元素。此外,芦笋中含有丰富的叶酸,大约5根芦笋就含有100多微克,已达到一个人每日需求量的1/4。

营养亮点:吃上一盘芦笋,它丰富的维生素和微量元素就能补充你维生素不足的遗憾啦。

补充建议:首先,芦笋整根煮,这样能在上保持营养;此外,芦笋的营养多在尖上,把芦笋捆起来头朝上煮,以保持营养。

3.西葫芦扫清减肥后的暗黄面色

这种平淡无奇的廉价蔬菜,其营养价值却毫不逊色。西葫芦含有较多的维生素C、葡萄糖等营养物质,尤其是钙的含量极高。而且,西葫芦富含水分,有润泽肌肤的作用。

营养亮点:不管遵守什么减肥法,减肥人士们通常都会感觉到自己面色发黄 ,皮肤松弛。富含水分的西葫芦能帮你扫清减肥后的暗黄,还你白皙的面色。

补充建议:西葫芦不宜生吃,烹调时不宜烧得太烂,以免营养损失。此外,西葫芦性寒,脾胃虚寒的人应少吃或慎吃。

4.番茄维持皮肤弹性和水分

和西葫芦一样,番茄也是水嫩美人的。鲜番茄和番茄汁水分含量高达94%,且番茄中丰富的番茄红素对心血管具有保护作用,能减少心脏病发作。另外,番茄中的尼克酸,能维持胃液的正常分泌,增进红血球的构成,有利于保持血管壁的弹性和保护皮肤。

营养亮点:想做到既减肥,又能维持皮肤的弹性和水份?那末,吃番茄的时候就多多益善吧,它会让你水润清新,美丽无极限。

补充建议:与催红剂快速催熟的番茄相比,自然成熟的番茄营养更加丰富,味道也分外香浓。所以,选购的时候,选择自然成熟的番茄。

5.三文鱼 为低脂减肥者补充优质蛋白

对于遵循低脂减肥法的女士来讲,荤食的选择可大有学问呢。营养丰富的三文鱼当然是我们的不二之选。三文鱼是高蛋白、低热量的健康食品。另外,它还含有 多种维生素以及钙、铁、锌、镁、磷等矿物质,还有丰富的不饱和脂肪酸 。在所有鱼类中,三文鱼所含的-3不饱和脂肪酸多(每100克三文鱼约含27 克)。

营养亮点:低脂减肥的女士,蛋白质缺乏怎么办呢?固然选择富含优质蛋白而热量又相对低的三文鱼了。要知道,每100克的三文鱼就含有22.3克的蛋白质哦。

补充建议:如果可能的话,一周吃上2~3次三文鱼为理想。这里还有一个废物利用的简单烹饪建议:将吃剩的三文鱼片做成三文鱼粥。把三文鱼片拍上点盐和姜沫,腌15分钟。用沙锅煮一锅白粥,熬熟了以后把鱼片放进去,盖上盖子关上火,过10分钟就好了。

6.草莓补充大量流失的维生素C

蔬菜和肉类都已经推荐了,下面我们就来点水果吧。草莓又美味,又营养。除了含有多种维生素和多种矿物质以外,草莓突出的优点是含有大量的维生素C,其含量比西瓜、苹果、葡萄高10倍左右。草莓的营养成分容易被人体消化、吸收,多吃也不会受凉或上火。

营养亮点:减肥的女士多半营养不足,所以,选择水果时就更加要特别选择维生素C含量的草莓了。

补充建议:注意洗草莓时,不要把草莓蒂摘掉,去蒂的草莓若放在水中浸泡,残留的农药会随水进入果实内部,造成污染。要把草莓洗干净,用淡盐水或淘米水浸泡5分钟,然后用自来水不断地冲洗,活动的水可避免农药渗入果实中。

7.低度酒加速新陈代谢的营养品

酒通常被我们认为是不健康的食品。不过,各种低度酒都含有很多营养成分。例如,黄酒中含有糖分、糊精、有机酸、氨基酸和各种维生素等,葡萄酒含有维生 素(B1、B2、B12、C、)糖分和10多种氨基酸等营养成分,而啤酒被人们称液体面包 ,经人体消化后,能产生相当于5~6个鸡蛋或500克瘦肉的热量。

营养亮点:少许喝上一杯酒,能增进血液循环,加速体内代谢。而且,酒里还有这么多的营养呢。对正在减肥的你来讲,还有什么比这个更吸引人的?

补充建议:切记小酒怡情,注意各种酒类的时节和温度。比如说,黄酒适合在冬季饮用,饮用的温度在45--50C左右。而葡萄酒没有季节上的限制,饮用的温度在6--18C之间,啤酒呢,是典型的夏季酒类,饮用的温度也比较低,在10C以下。

8.火鸡肉能满足口腹之欲又保持低热量的减肥佳品

体形庞大的火鸡,其营养成分并没有因为体形庞大而稍打折扣。火鸡肉不仅肉质细嫩、平淡,而且在营养价值上有一高二低的优点:一高是蛋白质含量高,在30%以上;二低是指火鸡肉脂肪和胆固醇含量皆低。所以,火鸡可是既想减肥又爱吃肉的人们的选择了。

营养亮点:100克火鸡胸脯肉就含有蛋白质22.4克哦。

补充建议:如果你爱吃三明治,自己来做个简单健康的火鸡三明治 吧。将法棍面包(细长的体形适合搭配整块的夹心材料)横切两半,火鸡肉切薄片。生菜洗净,西红柿洗净切片。在面包上铺火鸡片,根据个人口味撒适量黑胡椒粉。在火鸡上依次铺西红柿、生菜便可。

DIY4款低糖瘦身甜品

黑糖姜饼

主要材料:1/2 杯酥油、1/2杯黑糖、1/2茶匙小苏打粉、1茶匙泡打粉、1茶匙姜粉、1/2茶匙肉桂粉、1/2茶匙丁香粉、1/2杯蜂蜜、1汤匙白醋、1个蛋、一小杯面粉、适当糖霜

制作方法:

1. 先预热烤箱至190℃, 大型烤盘涂上一层油备用。

2. 在容器中用电动搅拌器中高速搅拌酥油30秒,加入白糖、泡打粉、姜粉、小苏打粉、肉桂粉和丁香粉,全部搅拌均匀。

3. 加入糖蜜或蜂蜜、蛋和醋混合均匀,再加入面粉混合成面团。将搅拌好的面团放入冰箱冷藏3小时以上,或是冰至面团不黏手可以很容易擀开的程度。

4. 在撒了薄薄干面粉的平板上,把冰好的面团保持低温,快速擀成1/8寸厚的薄片,用二寸半大小的饼干模型,压成各式形状。

5. 把面团放入烤箱烤5至6分钟,或烤至饼干边缘呈金黄色即可。从烤箱取出烤盘略放冷却,再装潢冷却好的饼干,可用巧克力、糖霜或汤浆点缀。

水果坚果酸奶

主要材料:鲜奶2公升、乳酸菌粉1大匙、坚果一把、果脯5片、苹果泥

道具:

焖烧锅 1个、温度计(可量100℃ ) 1支

制作步骤:

1.将使用器具全部清洗干净再用沸水杀菌消毒。

2.将鲜奶倒入焖烧锅内锅。

3.加热至45℃即可关火,然后加入乳酸菌粉搅拌均匀。

4.将内锅放入焖烧锅外锅中,盖上盖子保温。

5.待6~10小时成布丁状即可食用或放入冰箱冷藏。

6. 取杯子放入苹果泥,再放入酸奶,放上坚果和果脯碎,再放上酸奶,再撒上坚果和果脯碎,如此一层层叠起即可。

焦糖巧克力梨

主要材料:3个梨、半个柠檬(榨汁)、1/2杯苹果汁、2茶匙红糖、3/4茶勺肉桂粉、2汤勺植物黄油(先融化)

制作过程:

1.先将烤箱预热到190℃。

2.将梨去皮,放入已刷了黄油的盘、洒上柠檬汁。

3. 将果汁、肉桂粉、黄油和红糖搅拌在一起,淋在梨上。放入烤箱烤约30分钟或至梨变至金黄色。

4.将坚果碎放进热巧克力充分搅拌,涂在梨上,冷却后即可食用。

南瓜椰丝蛋糕

主要材料:黄油100克、糖粉90克、鸡蛋2个、低筋粉120克、肉桂粉5克 、泡打粉3克、南瓜泥50克、熟南瓜丁90克、椰丝适量、蜂蜜适量

制作方法:

1.烤箱预热200℃。室温软化的脱脂黄油打成膏状后,加入糖粉后打发。

2.分次加入蛋液搅拌后,加入过筛的南瓜泥。

3.搅拌后加入过筛的低筋粉、泡打粉和肉桂粉,充分拌匀。

4.加入南瓜泥拌匀后,盛入蛋糕盘中,放入预热的烤箱下层,烤制35分钟。

低糖食物虽好 也别当饭吃

近年来,不少人养成了多吃菜少吃饭的习惯,美其名曰:低糖食物有营养,不容易长胖。对这一时尚,我国营养学家提出了反对,认为低糖食物不能当饭吃。其原因有如下几方面:

1.人体热量来源于食物,食品中可产生热量的营养素有3类:蛋白质、脂肪和碳水化物。按营养学基本原理,居民日常膳食中供热量比例是:蛋白质、脂肪、碳水化物分别占总供热量的10%~15%、20%~25%、60%~70%。若用低糖饮食,就意味着多吃菜,少吃或不吃饭,那末我们身体所需热量来源就是靠大鱼大肉的蛋白质和脂肪提供,这是违背科学规律的。因为碳水化物提供的能量,是人体经济、主要的能量来源。

2.低糖饮食的结果,必然会增加蛋白质和脂肪丰富的禽畜鱼类的进食,油脂摄取增多,即便是蔬菜,也是用过多的油炒出来的,这就势必导致体内脂肪囤积过多,而引起肥胖,高脂血症、高血压、冠心病必将接踵而至。

3.低糖饮食意味着主食吃得少,碳水化物摄取远远不够满足人体需要,会导致体内重要物质的匮乏,如:葡萄糖减少就会导致大脑思惟活动受影响。据研究,大脑每天需要约130克淀粉主食提供能量,若不足,可产生精神不振、注意力不集中、思维迟钝、焦虑不安等。B族维生素与碳水化物代谢关系密切,缺乏时会出现代谢障碍,伤口愈合迟缓、失血耐受力下降,也可出现疲倦、失眠、食欲不振等。

知识窗:

根据食物中含糖量的多少,将其分为高糖、低糖和无糖三类。含糖量较高的食物主要包括食用糖和各种谷物;无糖食物主要包括各种食用油;低糖食品主要指蔬菜、水果和肉类,低糖食物的正式名称是低碳水化物食物,也就是在饮食中多摄入脂肪和蛋白质,少摄入碳水化物,即多吃菜少吃饭。

蜗牛养生温馨提示:饮食一样可以帮你维持好身材,MM们一定不要选择节食这种伤身体的方法来减肥哦~平时上下班也可以选择步行,这样既能减肥又能锻炼身体,不是一举双得嘛~

蜗牛养生导读:减肥是女人一生的事业,很多女性为了保持住苗条的身材经常选择节食,而长期节食则又会造成身体营养跟不上!那么有甚么方法能让女性既能吃的饱又能保证不胖呢?下面一起来看一下吧!

8大低糖食品 减肥又养颜

减肥是女人的话题。怎样做可以既能减肥,又能保证足够的营养呢?多吃这8种食品,可以让你既减肥,又靓颜!无论你是低脂减肥法的实践者,还是低碳水化合物减肥法的坚持者,都大胆尝试吧!

1.生菜给低脂减肥者补充丢失的纤维素

市面上常见的球形包心生菜、皱褶奶油生菜,还有油麦菜 ,都可以算作生菜的一种。和另一种常见的蔬菜白菜相比,生菜纤维含量更多,有消除多余脂肪的作用,是非常不错的减肥食品。此外,因为生菜叶中含有莴苣素,还有镇痛催眠、降低胆固醇、医治神经衰弱等功效。

营养亮点:丰富的纤维素能补充吃肉减肥法中纤维吸收的不足。100克的生菜就含有了1.52克的膳食纤维。

补充建议:除了制作常见的生菜沙拉以外,还可以在冰箱里存储一些洗净剥好的生菜,在进餐的时候,或者想吃东西的时候都可以拿出即食。

2.芦笋 给低碳水化合物减肥者增加维生素和微量元素

芦笋可是蔬菜中的贵族:虽然价格比别的蔬菜稍加昂贵,但口味确实清香鲜美。和一般的蔬菜相比,芦笋所含的蔬菜纤维柔软可口,而且还含有更多的维生素和微量元素。此外,芦笋中含有丰富的叶酸,大约5根芦笋就含有100多微克,已达到一个人每日需求量的1/4。

营养亮点:吃上一盘芦笋,它丰富的维生素和微量元素就能补充你维生素不足的遗憾啦。

补充建议:首先,芦笋整根煮,这样能在上保持营养;另外,芦笋的营养多在尖上,把芦笋捆起来头朝上煮,以保持营养。

3.西葫芦扫清减肥后的暗黄面色

这种平淡无奇的便宜蔬菜,其营养价值却毫不逊色。西葫芦含有较多的维生素C、葡萄糖等营养物质,尤其是钙的含量极高。而且,西葫芦富含水分,有润泽肌肤的作用。

营养亮点:无论遵循甚么减肥法,减肥人士们通常都会感觉到自己面色发黄 ,皮肤松弛。富含水分的西葫芦能帮你扫清减肥后的暗黄,还你白皙的面色。

补充建议:西葫芦不宜生吃,烹调时不宜烧得太烂,以免营养损失。此外,西葫芦性寒,脾胃虚寒的人应少吃或慎吃。

4.番茄维持皮肤弹性和水分

和西葫芦一样,番茄也是水嫩美人的。鲜番茄和番茄汁水分含量高达94%,且番茄中丰富的番茄红素对心血管具有保护作用,能减少心脏病发作。此外,番茄中的尼克酸,能维持胃液的正常分泌,促进红血球的形成,有利于保持血管壁的弹性和保护皮肤。

营养亮点:想做到既减肥,又能保持皮肤的弹性和水分?那末,吃番茄的时候就多多益善吧,它会让你水润清新,美丽无极限。

补充建议:与催红剂快速催熟的番茄相比,自然成熟的番茄营养更加丰富,味道也分外香浓。所以,选购的时候,选择自然成熟的番茄。

5.三文鱼 为低脂减肥者补充优质蛋白

对于遵循低脂减肥法的女士来说,荤食的选择可大有学问呢。营养丰富的三文鱼当然是我们的不二之选。三文鱼是高蛋白、低热量的健康食品。此外,它还含有 多种维生素以及钙、铁、锌、镁、磷等矿物质,还有丰富的不饱和脂肪酸 。在所有鱼类中,三文鱼所含的-3不饱和脂肪酸多(每100克三文鱼约含27 克)。

营养亮点:低脂减肥的女士,蛋白质缺乏怎么办呢?当然选择富含优质蛋白而热量又相对低的三文鱼了。要知道,每100克的三文鱼就含有22.3克的蛋白质哦。

补充建议:如果可能的话,一周吃上2~3次三文鱼为理想。这里还有一个废物利用的简单烹饪建议:将吃剩的三文鱼片做成三文鱼粥。把三文鱼片拍上点盐和姜沫,腌15分钟。用砂锅煮一锅白粥,熬熟了以后把鱼片放进去,盖上盖子关上火,过10分钟就好了。

6.草莓补充大量流失的维生素C

蔬菜和肉类都已经推荐了,下面我们就来点水果吧。草莓又美味,又营养。除了含有多种维生素和多种矿物质以外,草莓突出的优点是含有大量的维生素C,其含量比西瓜、苹果、葡萄高10倍左右。草莓的营养成分容易被人体消化、吸收,多吃也不会受凉或上火。

营养亮点:减肥的女士多半营养不足,所以,选择水果时就更加要特别选择维生素C含量的草莓了。

补充建议:注意洗草莓时,不要把草莓蒂摘掉,去蒂的草莓若放在水中浸泡,残留的农药会随水进入果实内部,造成污染。要把草莓洗干净,用淡盐水或淘米水浸泡5分钟,然后用自来水不断地冲洗,活动的水可避免农药渗入果实中。

7.低度酒加速新陈代谢的营养品

酒通常被我们认为是不健康的食品。不过,各种低度酒都含有很多营养成分。例如,黄酒中含有糖分、糊精、有机酸、氨基酸和各种维生素等,葡萄酒含有维生 素(B1、B2、B12、C、)糖分和10多种氨基酸等营养成分,而啤酒被人们称液体面包 ,经人体消化后,能产生相当于5~6个鸡蛋或500克瘦肉的热量。

营养亮点:少量喝上一杯酒,能促进血液循环,加速体内代谢。而且,酒里还有这么多的营养呢。对正在减肥的你来说,还有甚么比这个更吸引人的?

补充建议:切记小酒怡情,注意各种酒类的时节和温度。比如说,黄酒适合在冬季饮用,饮用的温度在45--50C左右。而葡萄酒没有季节上的限制,饮用的温度在6--18C之间,啤酒呢,是典型的夏季酒类,饮用的温度也比较低,在10C以下。

8.火鸡肉能满足口腹之欲又保持低热量的减肥佳品

体形庞大的火鸡,其营养成分并没有因为体形庞大而稍打折扣。火鸡肉不但肉质细嫩、清淡,而且在营养价值上有一高二低的优点:一高是蛋白质含量高,在30%以上;二低是指火鸡肉脂肪和胆固醇含量皆低。所以,火鸡可是既想减肥又爱吃肉的人们的选择了。

营养亮点:100克火鸡胸脯肉就含有蛋白质22.4克哦。

补充建议:如果你爱吃三明治,自己来做个简单健康的火鸡三明治 吧。将法棍面包(细长的体形合适搭配整块的夹心材料)横切两半,火鸡肉切薄片。生菜洗净,西红柿洗净切片。在面包上铺火鸡片,根据个人口味撒适量黑胡椒粉。在火鸡上顺次铺西红柿、生菜便可。

DIY4款低糖瘦身甜品

黑糖姜饼

主要材料:1/2 杯酥油、1/2杯黑糖、1/2茶匙小苏打粉、1茶匙泡打粉、1茶匙姜粉、1/2茶匙肉桂粉、1/2茶匙丁香粉、1/2杯蜂蜜、1汤匙白醋、1个蛋、一小杯面粉、适量糖霜

制作方法:

1. 先预热烤箱至190℃, 大型烤盘涂上一层油备用。

2. 在容器中用电动搅拌器中高速搅拌酥油30秒,加入白糖、泡打粉、姜粉、小苏打粉、肉桂粉和丁香粉,全部搅拌均匀。

3. 加入糖蜜或蜂蜜、蛋和醋混合均匀,再加入面粉混合成面团。将搅拌好的面团放入冰箱冷藏3小时以上,或是冰至面团不黏手可以很容易擀开的程度。

4. 在撒了薄薄干面粉的平板上,把冰好的面团保持低温,快速擀成1/8寸厚的薄片,用二寸半大小的饼干模型,压成各式形状。

5. 把面团放入烤箱烤5至6分钟,或烤至饼干边沿呈金黄色便可。从烤箱取出烤盘略放冷却,再装饰冷却好的饼干,可用巧克力、糖霜或汤浆点缀。

水果坚果酸奶

主要材料:鲜奶2公升、乳酸菌粉1大匙、坚果一把、果脯5片、苹果泥

道具:

焖烧锅 1个、温度计(可量100℃ ) 1支

制作步骤:

1.将使用器具全部清洗干净再用沸水杀菌消毒。

2.将鲜奶倒入焖烧锅内锅。

3.加热至45℃便可关火,然后加入乳酸菌粉搅拌均匀。

4.将内锅放入焖烧锅外锅中,盖上盖子保温。

5.待6~10小时成布丁状便可食用或放入冰箱冷藏。

6. 取杯子放入苹果泥,再放入酸奶,放上坚果和果脯碎,再放上酸奶,再撒上坚果和果脯碎,如此一层层叠起即可。

焦糖巧克力梨

主要材料:3个梨、半个柠檬(榨汁)、1/2杯苹果汁、2茶匙红糖、3/4茶勺肉桂粉、2汤勺植物黄油(先融化)

制作过程:

1.先将烤箱预热到190℃。

2.将梨去皮,放入已刷了黄油的盘、洒上柠檬汁。

3. 将果汁、肉桂粉、黄油和红糖搅拌在一起,淋在梨上。放入烤箱烤约30分钟或至梨变至金黄色。

4.将坚果碎放进热巧克力充分搅拌,涂在梨上,冷却后即可食用。

南瓜椰丝蛋糕

主要材料:黄油100克、糖粉90克、鸡蛋2个、低筋粉120克、肉桂粉5克 、泡打粉3克、南瓜泥50克、熟南瓜丁90克、椰丝适当、蜂蜜适当

制作方法:

1.烤箱预热200℃。室温软化的脱脂黄油打成膏状后,加入糖粉后打发。

2.分次加入蛋液搅拌后,加入过筛的南瓜泥。

3.搅拌后加入过筛的低筋粉、泡打粉和肉桂粉,充分拌匀。

4.加入南瓜泥拌匀后,盛入蛋糕盘中,放入预热的烤箱下层,烤制35分钟。

低糖食品虽好 也别当饭吃

近年来,不少人养成了多吃菜少吃饭的习惯,美其名曰:低糖食物有营养,不容易长胖。对这1时尚,我国营养学家提出了反对,认为低糖食物不能当饭吃。其原因有如下几方面:

1.人体热量来源于食物,食品中可产生热量的营养素有三类:蛋白质、脂肪和碳水化物。按营养学基本原理,居民日常膳食中供热量比例是:蛋白质、脂肪、碳水化物分别占总供热量的10%~15%、20%~25%、60%~70%。若用低糖饮食,就意味着多吃菜,少吃或不吃饭,那么我们身体所需热量来源就是靠大鱼大肉的蛋白质和脂肪提供,这是违背科学规律的。由于碳水化物提供的能量,是人体经济、主要的能量来源。

2.低糖饮食的结果,必然会增加蛋白质和脂肪丰富的禽畜鱼类的进食,油脂摄入增多,即便是蔬菜,也是用过多的油炒出来的,这就必将致使体内脂肪囤积过多,而引起肥胖,高脂血症、高血压、冠心病势必接踵而至。

3.低糖饮食意味着主食吃得少,碳水化物摄取远远不够满足人体需要,会致使体内重要物质的匮乏,如:葡萄糖减少就会导致大脑思维活动受影响。据研究,大脑每天需要约130克淀粉主食提供能量,若不足,可产生精神不振、注意力不集中、思维迟钝、焦虑不安等。B族维生素与碳水化物代谢关系密切,缺少时会出现代谢障碍,伤口愈合缓慢、失血耐受力下落,也可出现疲倦、失眠、食欲不振等。

知识窗:

根据食品中含糖量的多少,将其分为高糖、低糖和无糖三类。含糖量较高的食物主要包括食用糖和各种谷物;无糖食物主要包括各种食用油;低糖食品主要指蔬菜、水果和肉类,低糖食品的正式名称是低碳水化物食物,也就是在饮食中多摄入脂肪和蛋白质,少摄取碳水化物,即多吃菜少吃饭。

蜗牛养生温馨提示:饮食一样可以帮你保持好身材,MM们一定不要选择节食这种伤身体的方法来减肥哦~平时上下班也可以选择步行,这样既能减肥又能锻炼身体,不是一举双得嘛~

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